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男生怎样在床上练腹肌最简单最有用的方法

发布日期:2019-09-15 01:13   来源:未知   阅读:

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      3.平躺床上,双脚并拢,抬起90度,放下抬起。追问我已经出了上面四块但是只在下身不动上身抬起时才看的到这有用么追答有点效果。

      下面的2块属于下腹肌,仰卧起坐不能使其发力,因此悬垂举腿是最好的训练方法。

      锻炼腹肌必须四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(依次增加)。

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